Шапочка-шлем для ребенка

Описание удобной шапки-шлема для ребенка, взято из книги «Кружок вязания на спицах», автор. Л. С. Пучкова, М., «Просвещение», 1988.

Детская шапка-шлем 1

Детская шапка-шлем 1

Детская шапка-шлем 2

Детская шапка-шлем 2

Ходьба для всей семьи + разгрузочные дни

Вот это разминка!..

Ходьба для всей семьи

Ходьба для всей семьи

Очередную беседу ведущий «Школы здоровья» профессор И. П. Березин начал с необычной фразы: «Недогрузился — впустую трудился, перегрузился — повредился». И пояснил, что она одновременно относится к окончанию подготовительного и началу основного этапа ЦСКИП (целостной системы комплексной индивидуальной профилактики). Выяснилось, что семья Боковых неплохо включилась в подготовительный этап: утренняя гимнастика, ходьба, закаливание, правильный режим питания, физические нагрузки — все это помогает им чувствовать себя бодрее. Однако у бабушки оказался избыточный вес, да и другие взрослые члены семьи находятся в «критическом состоянии». Им немедленно были предписаны разгрузочные дни, так называемые «зигзаги». Один день в неделю общая калорийность пищи не должна превышать 600 кКал. Если согласен ваш врач, предлагаем и вам выбрать одно из разгрузочных блюд.

Молочный день: через каждые два часа выпивать стакан нежирного молока. Яблочный: каждые три часа съедать 300 граммов протертых вместе с кожурой (но без семян) яблок, всего 1,5 кг. Огуречный: в 4-5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо. Салатный: из 1,5 кг свежих овощей и фруктов приготовить 4-5 порций салата, добавляя в каждую 1 десертную ложку растительного масла и лимонного сока. Рисово-компотный: в течение дня выпить 6 стаканов компота без сахара и дважды съесть немного рисовой каши, сваренной на воде и без сахара. Арбузный: 5-6 раз съесть по 300 гр арбуза. Кефирный: 1,5 литра кефира (простокваши) выпить в 5 приемов через каждые три часа.

 На прошлом занятии мы предложили вам комплекс утренней гимнастики, которую вы теперь выполняете постоянно. Новый вид нагрузки, который вам предстоит освоить, — дозированная ходьба. В семье Боковых ее приняли хорошо, но пришлось дать рекомендации каждому. Они касаются возрастных особенностей. Например, бабушка в первые недели тренировки отдыхала на середине дистанции 2-3 минуты. Но не просто стояла, а выполняла несколько несложных дыхательных упражнений на «вдох — выдох». Увеличение нагрузки она закончит спустя пять недель, а остальные члены семьи не только удлинят дистанцию, но прибавят к тренирующим нагрузкам еще и бег трусцой. Профессор И. П. Березин, обследовав маму, папу, Колю и Свету, нашел, что они к этому готовы. Для бабушки бег трусцой исключен. Предлагаем вам таблицу, которая поможет правильно распределить тренировки в ходьбе. (см отсканированную страницу)

Итак, через месяц дозированная ходьба станет для вас делом привычным. Посоветовавшись с врачом, можно приступать к бегу трусцой. Порядок здесь такой: выполнив утреннюю гимнастику, выйдите на улицу и походите минут 20-30. Затем перейдите на бег (2-3 минуты) и снова ходьба. Темп бега 110-130 шагов/мин.

Во время бега, особенно в первые дни, следите за дыханием. Если возникнут затруднения, перейдите на шаг и сделайте несколько дыхательных упражнений (на «выдох»). В зависимости от самочувствия

Модели детской одежды с выкройками, журнал «Работница», 1988 год

Модели детской одежды, журнал "Работница", 1988 год, стр 1

Модели детской одежды, журнал «Работница», 1988 год, стр 1

Модели детской одежды, журнал "Работница", 1988 год, стр 2

Модели детской одежды, журнал «Работница», 1988 год, стр 2

1. Нарядное платье для маленькой модницы можно сшить из хлопчатобумажной ткани в клетку. Линия талии в нем занижена, модная юбка-шар присобрана на бедрах резинкой. Застежка на спине.

Платье украшают декоративные элементы: съемный белый воротник и красный бантик из ленточки. Рекомендуемые размеры: 52-60.

Чертеж выкройки дается в масштабе 1:10 без припусков на швы и подгибки. Размер 110-56 (110 — это рост ребенка в сантиметрах, 56 — обхват в груди). Все цифровые обозначения даются в сантиметрах.

Расход ткани 2 метра при ширине 90 см, на нижнюю юбку понадобится 25 см при ширине 90 см (сатин), отделочной ткани 25 см при ширине 80 см.

2. Костюм для мальчика можно сшить из хлопчатобумажной ткани. Рубашка с внутренней застежкой, внизу на резинке. Рукава короткие, рубашечного покроя. На накладном кармане вышита эмблема. Короткие шорты (по талии на резинке). Рекомендуемые размеры: 56-68.

Чертеж выкройки дан на размер 134-68. Вам потребуется 1 метр 30 см хлопчатобумажной ткани при ширине 140 см. Рекомендации по раскрою те же, что и в платье для девочки.

3. Этот полукомбинезон вполне подойдет и мальчику, и девочке. Он тоже выполняется из хлопчатобумажной ткани. Силуэт прямой с наполненными боковыми частями. Застегивается на 4 кнопки или пуговицы. Ярким дополнением служит аппликация. Рекомендуемые размеры: 52-60.

Чертеж выкройки полукомбинезона дается на размер 86-52 (86 — рост ребенка, 52 — обхват груди). Вам потребуется 1 метр 50 см хлопчатобумажной ткани при ширине 98 см. Рекомендации по раскрою те же, что и в первой модели.

Полностью приложение этого номера вы можете полистать тут