Массаж в критические дни

У вас «трудные дни», ломит спину, неприятно «тянет» живот. Вы чувствуете себя абсолютно разбитой и испытываете только одно желание — лечь в постель. А дела не ждут. Попробуйте облегчить свое состояние. Сделайте самомассаж. Сядьте поудобнее, согните ноги в коленях. Начнем с передней поверхности бедер. От колена вверх, по ходу лимфы  сделайте сначала легкое поглаживание, всего несколько движений. Затем — «выжимание» (поглаживание ладонью, но с гораздо более сильным надавливанием). «Выжимание» заканчивайте у лимфоузла в паховой области. Повторить следует 6-8 раз, до согревания мышцы. Затем немного разомните мышцу. От колена вверх пальцами (указательным, средним и безымянным) произведите надавливание на мышцу с одновременными круговыми вращениями по часовой стрелке. Потом снова нежное поглаживание. Следующим приемом может быть поднимание и разминка мышцы, своеобразное пощипывание — 4-6 движений вверх, затем — потряхивание мышцы вверх от колена (4-6 движений). И снова нежное поглаживание. На другой ноге так же. С задней поверхностью бедра проделайте то же самое.

Облегчить боль в области крестца поможет растирание сначала по краю больших ягодичных мышц, затем в области крестца и поясницы. Растирание производится круговыми вращениями по часовой стрелке, до ощущения тепла в растираемой области. Указательным и средним пальцами сделайте надавливание с круговыми вращениями по часовой стрелке вдоль позвонков с одной и с другой стороны, затем по самому позвоночнику — 4 раза по 4-6 раз с каждой стороны. Затем от позвонков вдоль поясничного отдела повторите те же операции. Следующий прием — снова пощипывание в области позвоночника и рядом.

Закончите массаж легким поглаживанием по часовой стрелке. Уверяю вас, что после подобного массажа вы и в трудные дни будете прекрасно себя чувствовать. А. Пикурова, публикация в журнале «Работница», начало 90-х годов.

массаж во время болезненных месячных

массаж во время болезненных месячных

квест с актером москва тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>