Катание на коньках

Время надевать коньки
Что мешает нам, как говорится, тряхнуть стариной и вновь встать на коньки? Конечно, если вы еще не потеряли этого умения и ваш врач не возражает против подобных экспериментов. Польза от катания на коньках огромна — и радость, которую испытывает конькобежец, вполне объяснима с медицинской точки зрения. Ощущение раскованности, например, связано с тем, что это снимает нервное напряжение, благоприятно действует на нервную систему. В бодрящем, морозном воздухе на 15-18% больше кислорода, чем в жарком, душном воздухе летнего дня, а отрицательных ионов, которые называют ионами бодрости, больше в несколько десятков раз. А ведь именно они лучше любого лекарства тонизируют наши нервные центры, снимают сосудистые спазмы. Исследования, проведенные сотрудниками отделения медицинских проблем отдыха Центрального института курортологии и физиотерапии показали благотворное влияние катания на коньках даже на больных начальными стадиями гипертонической и ишемической болезней. Показаны они и при многих видах неврозов, при нарушении жирового обмена.
Не переусердствуйте в первые дни. Если вы регулярно не занимались бегом или плаванием, то в первый день ограничьтесь получасовым пребыванием на льду. Постепенно увеличивайте время катания на 15-20 минут, доведя его через две-три недели до 1.5—2 часов.
Не пугайтесь, если после тренировки у вас будут болеть мышцы ног — это естественно. В раздевалке помассируйте ноги и повторите массаж дома, принимая теплый душ. Боли в ногах может вызвать и неправильно подобранная обувь.
Сейчас специалисты считают, что на коньки можно ставить даже 3—5-летних детей. Но им, как и малозакаленным, и пожилым людям, следует воздерживаться от выхода на каток, если температура воздуха ниже минус 20 градусов, а при ветре до -15°.
Словом, дерзайте! И коньки подарят вам здоровье. В.Сергеев, кандидат медицинских наук.
Катание на коньках

Катание на коньках

Полностью это приложение можно посмотреть тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>