Катание на коньках

Время надевать коньки
Что мешает нам, как говорится, тряхнуть стариной и вновь встать на коньки? Конечно, если вы еще не потеряли этого умения и ваш врач не возражает против подобных экспериментов. Польза от катания на коньках огромна — и радость, которую испытывает конькобежец, вполне объяснима с медицинской точки зрения. Ощущение раскованности, например, связано с тем, что это снимает нервное напряжение, благоприятно действует на нервную систему. В бодрящем, морозном воздухе на 15-18% больше кислорода, чем в жарком, душном воздухе летнего дня, а отрицательных ионов, которые называют ионами бодрости, больше в несколько десятков раз. А ведь именно они лучше любого лекарства тонизируют наши нервные центры, снимают сосудистые спазмы. Исследования, проведенные сотрудниками отделения медицинских проблем отдыха Центрального института курортологии и физиотерапии показали благотворное влияние катания на коньках даже на больных начальными стадиями гипертонической и ишемической болезней. Показаны они и при многих видах неврозов, при нарушении жирового обмена.
Не переусердствуйте в первые дни. Если вы регулярно не занимались бегом или плаванием, то в первый день ограничьтесь получасовым пребыванием на льду. Постепенно увеличивайте время катания на 15-20 минут, доведя его через две-три недели до 1.5—2 часов.
Не пугайтесь, если после тренировки у вас будут болеть мышцы ног — это естественно. В раздевалке помассируйте ноги и повторите массаж дома, принимая теплый душ. Боли в ногах может вызвать и неправильно подобранная обувь.
Сейчас специалисты считают, что на коньки можно ставить даже 3—5-летних детей. Но им, как и малозакаленным, и пожилым людям, следует воздерживаться от выхода на каток, если температура воздуха ниже минус 20 градусов, а при ветре до -15°.
Словом, дерзайте! И коньки подарят вам здоровье. В.Сергеев, кандидат медицинских наук.
Катание на коньках

Катание на коньках

Полностью это приложение можно посмотреть тут

ремонт кузова, тонировка пленками, перетяжка салона, полировка фар

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>